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九游会在线:会导致心肺耐力和肌肉力量下降

时间:2023/1/20 3:31:03   作者:   来源:   阅读:10   评论:0
内容摘要:健康和预防严重疾病"。部分人感染COVID-19"杨康"希望能尽快回到健身房恢复锻炼。那么,你能在"杨康"之后马上锻炼吗?如何科学地恢复运动?对此,人民网记者采访了四川省医学科学院四川省人民医院健康管理中心运动健康管理员陈冠京。九游会在线陈...

健康和预防严重疾病"。部分人感染COVID-19 "杨康"希望能尽快回到健身房恢复锻炼。那么,你能在"杨康"之后马上锻炼吗?如何科学地恢复运动?对此,人民网记者采访了四川省医学科学院四川省人民医院健康管理中心运动健康管理员陈冠京。九游会在线

陈冠晶说,新冠肺炎感染后长期住院或在家休养,会导致心肺耐力和肌肉力量下降。适度运动有利于身体恢复,但不宜操之过急。

"如果还有发热、咳嗽、喉咙痛等症状,不建议运动。"陈冠晶建议,对于患有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病的人群,以及60岁以上的老年人,最好在运动前咨询医生,并根据自身情况制定具体的运动处方。

陈冠晶表示,对于感染后病情较轻的人群,恢复运动的时间建议满足以下几点:一是不再服用感受药;第二,症状消失并转为阴性至少7天;第三,在日常生活或从事家务劳动时,没有身体上的不适感;第四,短时间在平地上行走时,无明显的疲劳、头晕或呼吸困难。

"对于感染前没有运动习惯的人,建议在5周内逐渐开始运动。"陈冠晶建议,前两周要从很轻到很轻的活动开始,强度要以运动时说话没有困难的能力为基础。你可以选择腹式呼吸、拉伸、步行等运动。感染前体力较差的人,应在感染前7天减少活动强度。第三周可以尝试5分钟的快走、上下楼梯等,强度以运动时轻微呼吸短促、身体轻微发热为基础。如果你适应得好,可以在第四周尝试跑步、骑车、跳舞等运动,每次时间控制在15-20分钟。如果前4周进展顺利,可以尝试恢复感染前的运动强度。



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